sexta-feira, 22 de fevereiro de 2019

DICAS DA CIÊNCIA DA FELICIDADE

 
 
Ciência da Felicidade dá 14 dicas de como ser feliz

Gerry Everding - WUSTL
 
Diário da Saúde
 
Ciência da Felicidade
A ciência já pode ajudar a encontrar a felicidade, garante o professor Tim Bono, um psicólogo que ministra cursos sobre felicidade na Universidade de Washington em St. Louis (EUA).
Baseado em suas próprias pesquisas e nos estudos de outros cientistas, Bono coletou 14 dicas para se tornar feliz e, uma vez feliz, manter-se com essa felicidade.
Como o método típico das ciências é a experimentação, está em suas mãos validar ou não essa "Ciência da Felicidade".
 
14 dicas de como ser feliz

1. Saia e dê um passeio: Pesquisas confirmam que alguns minutos de exercícios na natureza podem melhorar os níveis de humor e energia. O exercício é também uma chave para a nossa saúde psicológica porque libera produtos químicos no cérebro ligados ao sentir-se bem.
 
2. Extraia mais felicidade do seu dinheiro: Os estudos mostram pouca conexão entre riqueza e felicidade, mas há duas maneiras de obter mais felicidade usando o dinheiro: comprar experiências em vez de coisas e gastar seu dinheiro com os outros. O gozo que você obtém de uma experiência como férias ou assistir a um show supera de longe a felicidade de adquirir mais um bem material. Fazer coisas boas para outras pessoas fortalece nossas conexões sociais, que são fundamentais para o nosso bem-estar.
 
3. Arranje tempo para ser feliz e então gaste-o nisso: As pessoas sonham em obter 30 minutos extras para fazer algo de bom, mas usar esse tempo para ajudar alguém é mais recompensador e realmente nos deixa capacitados para enfrentar o próximo desafio, ajudando-nos a ter mais controle sobre nossas vidas e até mesmo menos pressionados pelo tempo. Isso se traduz em níveis mais altos de felicidade e satisfação.
 
4. Faça o positivo durar mais; despache o negativo: A antecipação em si é prazerosa, e ansiar por uma experiência agradável pode tornar tudo muito mais doce. Espere alguns dias antes de ver um novo filme que acabou de estrear, planeje suas férias com mais antecedência e tente saborear cada pedaço da sobremesa. Por outro lado, livre-se das tarefas negativas o mais rápido possível - a exemplo do que acontece com a dor, a antecipação só fará com que pareçam piores.
 
5. Curta o "durante": As pessoas que se concentram mais no processo do que no resultado tendem a permanecer motivadas diante de contratempos. Elas são melhores em lidar com grandes dificuldades e preferem desafios do que o caminho mais fácil. Essa "mentalidade de crescimento" ajuda as pessoas a ficarem energizadas porque celebra as recompensas que vêm do próprio trabalho. Concentrar-se apenas no resultado pode levar a um esgotamento prematuro se as coisas não correrem bem.
 
6. Encare as falhas: A maneira como pensamos sobre o fracasso determina se isso nos deixa felizes ou tristes. As pessoas que superam a adversidade saem-se melhor na vida porque aprendem a lidar com os desafios. O fracasso é um ótimo professor, ajudando-nos a perceber o que não funciona, para que possamos fazer mudanças para melhor. Como o presidente da IBM, Thomas Watson, disse certa vez: "Se você quiser aumentar sua taxa de sucesso, duplique sua taxa de falhas".
 
7. Tenha uma boa noite de sono regularmente: Nossos cérebros estão fazendo muito trabalho importante enquanto dormimos, incluindo o fortalecimento dos circuitos neurais que melhoram a acuidade mental e nos ajudam a regular nosso humor quando estamos acordados. A privação do sono pode levar a um comprometimento cognitivo semelhante ao da intoxicação, e muitas vezes é o prelúdio de um dia mal-humorado.
 
8. Fortaleça seus músculos da força de vontade: Assim como exercitar os músculos dos braços fortalece nossa capacidade de erguer coisas pesadas, exercitar os "músculos" da força de vontade em pequenos comportamentos cotidianos fortalece nossa capacidade de manter o foco no trabalho. Resista à tentação de checar seu telefone enquanto caminha, ou resista à tentação de pegar a barra de chocolate quando estiver na fila do supermercado. Isso permitirá que os "músculos" da força de vontade fiquem mais fortes e, por sua vez, resistentes a tentações que poderiam desviá-lo em outros aspectos de sua vida.
 
9. Introduza variedade em suas atividades do dia-a-dia: Os seres humanos são atraídos pela novidade, e podemos ficar entediados se tivermos que fazer a mesma coisa repetidamente. Mudar as coisas de vez em quando assumindo novos projetos, ou fazendo a mesma tarefa mas com música em segundo plano, ou interagindo com pessoas diferentes, pode ser uma maneira de introduzir variedade e permanecer motivado para concluir uma tarefa.
 
10. Pare de se comparar aos outros: É difícil evitar ver o que os outros estão fazendo, quem acabou de receber um aumento ou promoção, ou quem está se mudando para uma nova casa ou saindo de férias. Mas a comparação social é uma das maiores barreiras à nossa felicidade e motivação. Redirecionar a atenção para os nossos próprios padrões internos de sucesso e progredir com base no que é realista para nós - em vez de ficarmos presos a comparações com os outros - pode ser o caminho para a nossa saúde psicológica e uma maior produtividade.
 
11. Estenda a mão e conecte-se com alguém: Nada é mais importante para nossa saúde psicológica do que amizades de qualidade. Encontre uma atividade que permita que você se junte aos amigos regularmente. Uma happy hour semanal, uma noite de jogos ou mesmo uma sessão de filmes garante consistência e reforça suas interações sociais. Pessoas com relacionamentos de qualidade não apenas são mais felizes, como também mais saudáveis. Elas se recuperam de doenças mais rapidamente, vivem mais e desfrutam de vidas mais ricas.
 
12. Limite o tempo nas mídias sociais: Facebook, Instagram e assemelhados tipicamente mostram um lado idealizado dos outros, fazendo com que as pessoas sintam-se diminuídas frente àquelas fotos de sorrisos e felicidade aparentemente eternos. Um estudo após o outro tem mostrado que muito tempo nas redes sociais está associado a níveis mais baixos de autoestima, otimismo e motivação, além de deixar as pessoas sentindo-se - ironicamente - menos socialmente conectadas com os outros.
 
13. Use seu telefone da maneira antiga: Na próxima vez que você for tentado a usar seu telefone para rolar pelas postagens das redes sociais, role pela sua lista de contatos. Encontre alguém para quem ligar e conversar. A felicidade que você obtém de uma conexão autêntica com outra pessoa será muito maior do que qualquer comentário ou curtição que você tenha nas redes sociais.
 
14. Pratique gratidão: É fácil ficar atolado com os aborrecimentos inevitáveis da vida, então faça um esforço para direcionar a atenção para as coisas que estão indo bem. No caminho do trabalho para casa pense nas coisas que correram bem, em vez de ficar ruminando sobre o que deu errado. Um estudo após o outro indica que a gratidão é uma das maneiras mais simples, porém robustas, de aumentar o bem-estar psicológico.
 
 
Postado por
Assinar: Postagens (Atom)

OS DESAFIOS DO CASAMENTO - Por Marcia Ap Falleiros Miranda



O casamento pode parecer para alguns um desafio, muitas vezes um problema; para outros pode representar uma oportunidade de aprender a conviver através de uma experiência transformadora.
No entanto o casamento nem sempre é considerado a melhor opção para todas as pessoas, pois algumas decidem viverem sozinhas, seja por motivos internos e/ou externos.
Existem também as que preferem a privacidade dos seus lares, e apesar de uma convivência íntima com o parceiro bem semelhante ao casamento formal, moram em casas separadas.
Outras acham importante o chamado “test drive”, morar juntos antes de se casarem formalmente, a fim de verificarem se a escolha do parceiro foi adequada.
A escolha de um parceiro ou parceira pode ocorrer por vários motivos como a atração e a idealização.
Em alguns casos a decisão de se casar pode significar a fuga de um problema, como por exemplo deixar de ser dependente dos pais; em outros casos se casar pode significar a busca de soluções e respostas, como tornar–se independente, ter vida própria com liberdade e realização.
Às vezes se casar pode ser uma decisão a partir de uma gravidez não planejada, ou para evitar a solidão ou ainda para poder estar junto a sua “alma gêmea”.
De início a vida a dois pode ser representada por um pequeno círculo que envolve duas pessoas enamoradas, depois vão surgindo subgrupos que englobam cada um ou os dois como as respectivas famílias, amigos, colegas de trabalho e posteriormente se o casal tem filhos, cria-se um novo tipo de grupo familiar...
Com toda a complexidade do relacionamento amoroso, pode-se inferir que há diferentes tipos de pessoas e vários tipos de casamentos ou seja diversas formas de se relacionar no casamento.


DIFERENÇAS X CARACTERÍSTICAS DE AMBOS OS SEXOS
As diferenças entre homens e mulheres, como no papel social, no comportamento, na fisiologia, nas crenças e nos valores, podem afetar diretamente o relacionamento conjulgal.
Podemos citar algumas das principais caracteristicas de ambos os sexos: as mulheres de um modo geral são consideradas mais “emotivas”, com atributos como percepção, intuição, imaginação, sensibilidade, enquanto que os homens são considerados mais objetivos, racionais, mais “focados”.
No amor para o homem, o aspecto físico aparece em primeiro plano de modo imediato, para depois vir a ser despertada a sua sensilibilidade.
Na mulher o aspecto afetivo-emocional demonstra-se aparecer em primeiro plano.
Na vida sexual também notamos diferenças: para o homem o “gatilho”, ou seja o primeiro estímulo está no visual, enquanto que na mulher este se apresenta geralmente através da audição e no tato.
Além das diferenças fisiológicas e psicológicas existem as sócio-culturais, pois normalmente a sociedade impõe regras que também reforçam esta forma de ser e estar no mundo, através de rótulos do tipo: “o homem é racional a mulher é emocional” , “o homem é dominador e a mulher é submissa”, “homem não chora”, “a mulher é maternal”, “mulher tem que ser delicada, cuidar do marido, dos filhos e da casa”, etc...
Na infância, a maioria das meninas são estimuladas a serem assim ao receberem bonecas, ao brincar de casinha; os meninos por outro lado recebem carrinhos, jogos e brincam de lutas e competições.
A mulher é incentivada a casar-se virgem, enquanto aos homens é permitido socialmente iniciarem a vida sexual antes do casamento.
Essas regras sociais têm se tornado mais flexíveis, no entanto alguns homens e mulheres pensam e agem dentro de padrões rígidos limitantes, ou extremamente liberais, muitas vezes guiados pela pressão ou aprovação social do contexto em que vivem.
Cabe ressaltar aqui que antes de mais nada, tanto o homem como a mulher são seres humanos, capazes de serem racionais e emotivos, em detrimento das diferenças fisiológicas, socio-culturais, psicológicas, que não sejam preconceituosas, nem limitantes, no sentido de que cada um possa ser respeitado por suas caracteristicas como seres únicos e indivisíveis.

CRISES , SEPARAÇÕES E RECONCILIAÇÕES
Quem nunca viveu uma crise no casamento ou no relacionamento a dois?
As crises podem nos mostrar o que não está indo bem na relação ou em nós mesmos, e talvez possam ser uma oportunidade para transformar a relação ou a nós mesmos.
A vida passa, mudanças ocorrem dentro e fora das pessoas , e cada vez mais rápido.
Aquela paixão inicial do casal, muitas vezes se desvanece, as discussões se tornam constantes, agressões, mágoas mal resolvidas, traições, ou mesmo quando os objetivos de cada um se tornam diametralmente opostos.... enfim a situação acaba fugindo do controle.
Quando as crises não são superadas, a separação pode ser inevitável, porém se separar nem sempre é um problema, pode ser uma solução: a libertação de uma situação limitante, constrangedora, infeliz.
Mas antes de tomar esta decisão é indicado realizar uma profunda avaliação, uma análise para que o casal não aja por impulso, mas de forma amadurecida.
Principalmente quando envolvem filhos, pois o casal manterá um vínculo mesmo depois de separados, sendo essencial que se preparem para este novo modo de se relacionar.
Existem também as separações que são seguidas de reconcialiações, onde os parceiros parecem redescobrir o valor da relação, e querem resgatá-la imediatamente.
Neste caso o indicado é a reavaliação da postura de cada um no relacionamento, para assim “recomeçar”.




A METÁFORA DO CASAMENTO-EMPRESA
O casamento pode ser comparado a uma empresa, principalmente para os executivos, sendo que o ideal seria a "liderança situacional", onde em cada situação um dos dois lidera, assim o casal aprende a desenvolver o “poder compartilhado”.
A “fidelização dos clientes” no casamento envolve ações diárias, como palavras e atitudes de afeto, admiração, respeito e consideração. Além disso, cada um pode verificar o grau de satisfação do seu cliente interno: o cônjuge; e dos clientes externos: pessoas que convivem com o casal.
A convivência do casal é refletida em todas as outras relações, principalmente com os filhos.
Deste modo são indicadas: reuniões periódicas, administração do tempo, planejamento estratégico para o lazer, as compras do supermercado, a vida sexual, o passeio com os filhos, vida social, habitos saudáveis, vida financeira, a nova lua de mel, as férias de final de ano.
Não podemos esquecer da importância da valorização do capital humano, onde o compartilhamento de conhecimento e informações seja uma constante troca atráves do diálogo. Nesta ótica o casal desenvolve metas, como por exemplo “melhorar o modo como nos comunicamos”, estabelecendo o modo como cada um pode colaborar e se comprometer: “o que podemos fazer e como vamos fazer.”



SE COLOCAR NO LUGAR DO OUTRO
"... Então ver-te-ei com os teus olhos e tu ver-me-ás com os meus." (J.L.Moreno)

Neste trecho de Jacob Levy Moreno, criador do Psicodrama, uma das linhas psicoterápicas, nos mostra como é se colocar no lugar do outro, também chamada de inversão de papéis. Esta capacidade de inverter os papéis é importante não apenas para a vida a dois , como para qualquer relacionamento. Percebemos como fica mais fácil se relacionar, quando percebemos a situação sob o ponto de vista da outra pessoa.


DESEJO DE SER INTEIRO: UMA JORNADA COMPARTILHADA
Outro aspecto que envolve o casamento é o chamado romantismo, traduzido através daquele "frio na barriga", o "brilho nos olhos", aquela paixão que sempre renovada se transforma em uma "chama" que desejamos manter acesa.
O casal pode se permitir vivenciar momentos românticos de modo agradável e saudável.
No entanto o "romantismo" por si só pode não ser suficiente, pois preconiza a união de duas metades, em oposição a um casamento como um "vínculo transformador", onde verificamos uma aliança entre "duas pessoas inteiras", onde cada cônjuge apresenta sua identidade própria, tendo assim necessidade de se diferenciar dentro da relação.
Deste modo podemos considerar que o casamento pode vir a ser um caminho para a transformação pessoal, do casal e da familia, através de um relacionamento funcional diante dos desafios da realidade do dia a dia, onde uns se distinguam dos outros, onde haja "o encontro de pessoas inteiras".

Quando o casal quer transformar o relacionamento, algumas atitudes são mais indicadas:
- Favorecer o diálogo: o compartilhamento de idéias, de pontos de vista.
- Inversão de papéis: se colocar no lugar do outro
- Promover momentos "românticos" através de encontros semanais: um ou dois dias de namoro, um jantar a luz de velas, um cinema, uma caminhada juntos ou outro programa interessante.
- Gentilezas, cordialidades, gestos de carinho sempre que for possível:abrir a porta do carro, comprar o perfume que ele gosta, trazer flores no aniversário dela, etc..
- Abertura para falar sobre sexo, necessidades, desejos e fantasias de cada um.
- Ficar próximos em alguma atividade pelo menos 30 minutos por dia
- “Não deixar virar irmão.”: Que a convivência do dia a dia não desgaste o relacionamento entre homem e mulher.
- Se atualizar: acompanhar as descobertas de cada um: aquela pessoa que você conheceu quando começou a namorar se transforma a cada dia, é importante ambos se reconhecerem periodicamente
- Trocar informações sobre metas, sonhos e planos para o futuro.
“O que eu quero? Como estou? Para onde vou?” “O que você quer? Como você está? Para onde vai?” “O que queremos? Como estamos Para onde vamos”
- Conectar-se consigo mesmo: para estar bem com os outros é preciso estar bem consigo mesmo, se auto conhecer, desenvolver auto estima, auto respeito, se conectar: “encontrar aquele lugar tranquilo dentro si, para assim estar plenamente com o outro.”


Neste ponto de vista o casamento não se resume em se buscar no outro uma parte que falta, mas despertar o desejo de ser completo, de ser inteiro, de ser pleno: uma jornada a ser compartilhada.
Ver além dos problemas, dos obstáculos, desvendar as possibilidades, as soluções, os recursos, as capacidades, as competências, as potencialidades, ampliando assim a percepção de si, do outro e da família como um todo.


Marcia Ap Falleiros Miranda
Psicóloga, Master em PNL, Consultora em RH e Coach, formação ICI - Integrated Coaching Institute
Psicoterapia individual, casal e familiar. Life Coaching e Executive Coaching.
Consultório: Rua José Maria Lisboa 1326, Jardins - São Paulo - SP
Contato: (11) 93948974E-mail: marciafalleiros.psicologa@gmail.com
Site: http://www.marciafalleirospsicologa.blogspot.com/

EMPREGABILIDADE - MARCIA FALLEIROS

DICAS SOBRE EMPREGABILIDADE


O conceito de empregabilidade surgiu no Brasil na década de 90, originado do termo inglês “employability”. Ele consiste na capacidade de uma pessoa de estar empregada, se adequar às novas exigências e demandas do mercado, estar atualizada diante das novas tecnologias e acompanhar as constantes mudanças que afetam diretamente as relações de trabalho de um mundo cada vez mais globalizado.

O profissional de hoje precisa se preocupar com o modo como conseguirá um emprego e, principalmente, em como assegurá-lo, conquistando novos mercados e tornando-se, assim, um profissional indispensável para qualquer empresa, conforme afirma Chiavenato em seu livro “Como Vencer a Corrida para o Emprego”.

As empresas procuram profissionais que agreguem valor. Em um mercado competitivo, elas escolhem os melhores candidatos para fazer parte de sua equipe, aqueles que apresentam competências e habilidades como: qualificação, criatividade, inovação, flexibilidade e capacidade em trabalhar em equipe. A questão não está apenas em conseguir um emprego, mas garantir a empregabilidade, ou seja, ser empregável.

A seguir algumas dicas:
- Seja ético e leal;
- Qualifique-se, cuide de sua carreira, aperfeiçoe-se sempre;
- Faça pela empresa ao invés de esperar que ela faça por você;
- Enfrente os desafios, seja proativo;
- Procure solucionar problemas;
- Foco no cliente interno e externo;
- Transparência e credibilidade;
- Busque a realização profissional e não apenas o salário;
- Aprenda a dar e a receber feedback;
- Assuma as suas responsabilidades e falhas;
- Seja flexível, criativo e inovador;
- Favoreça a empatia nos relacionamentos;
- Trabalhe em equipe: sinergia;
- Compartilhe informações e conhecimentos;
- Coloque-se no lugar da outra pessoa;
- Respeite as diferenças;
- Comunique-se;
- Aprenda a ouvir;

E quais são essas exigências na hora de procurar um emprego? Como se portar em uma entrevista? Como desenvolver a carreira?
Focalizaremos a seguir os principais temas envolvidos na procura de um emprego.

Realização profissional – Procure fazer o que você gosta, dentro de seu perfil profissional, de suas preferências, de suas competências, habilidades e talentos, mas conheça a realidade e as necessidades do mercado atual. Supere os obstáculos, descubra, desenvolva o seu potencial e caminhe na direção dos seus objetivos.

Marketing pessoal – É o que você transmite e revela, através da forma como se apresenta, do modo como fala, da sua aparência, do seu comportamento, e principalmente de sua atitude. Para o escritor Mario Persona, existe uma regra de ouro: ‘faça aos outros o que quer que façam com você’.

No item aparência utilize o bom senso. Dependendo de sua área de atuação, procure assimilar o modo como as pessoas bem sucedidas daquele ramo de atividade se vestem. Algumas regras gerais: cuidados com higiene, cabelos, unhas, dentes, uso de desodorantes sem cheiro etc. Atenção homens: a barba, os cabelos e o bigode devem estar aparados. As mulheres devem ter cuidado com a pele, unhas e cabelos (se forem compridos, prenda-os), a maquiagem deve ser suave, evitar perfumes fortes, decotes, roupas transparentes, mini saia, acessórios extravagantes (como brincos grandes) ou cores chamativas. Geralmente o vestuário mais indicado é formal e discreto, de cores neutras. Sapatos e meias merecem uma atenção especial, como indica Daniela Diniz da Revista VOCÊ S/A.
Procure construir uma imagem positiva e otimista, observe no seu dia a dia como as pessoas avaliam o modo como você se veste, a sua postura, a forma como se comunica e faça as modificações pertinentes.
Trate bem todas as pessoas de qualquer nível hierárquico, utilize: Bom dia, Por favor, Obrigado, Com licença e Desculpe. Colabore sempre que for possível. Evite emitir comentários negativos sobre os outros. Seja pontual, responda e-mails, retorne ligações, anote tudo. Use agenda.

Currículo – É o seu cartão de visitas. Deve ser muito bem elaborado, organizado, objetivo e abrangente, contendo informações verdadeiras e significativas. Apresente-o de preferência em uma só folha, ou no máximo duas, pois desse modo facilita a visualização dos selecionadores. Procure valorizar a sua experiência. Dê visibilidade ao seu currículo, busque meios adequados para divulgá-lo como anúncios, sites de empregos, de recolocação ou consultorias de recrutamento e seleção.

Autogerenciamento de carreira – Refere-se à preparação e qualificação profissional. Envolve autoavaliação de seu desempenho, a busca de diversificação dos seus conhecimentos e de suas áreas de atuação, o que significa ampliar as possibilidades profissionais. Fique atento a todos os feedbacks que recebe. No mundo globalizado, as informações se transformam com uma velocidade incalculável, portanto atualize-se. Faça cursos, leia jornais, mantenha-se informado e aprenda a falar mais de uma língua.

Networking - É através da rede de relacionamentos profissionais e sociais que você pode obter conhecimentos e informações. Para tanto, é importante que você valorize cada vez mais os seus contatos com as pessoas, pois é através delas que você poderá obter melhores resultados para a sua empregabilidade e também para a sua vida. Geralmente nos fechamos nos grupinhos conhecidos, no entanto, é enriquecedor ter uma ampla rede de relacionamentos pois as oportunidades podem surgir destes contatos. Participe de eventos, comunidades, cursos, reuniões, congressos e acrescente em sua agenda periodicamente um novo contato.

Relacionamentos interpessoais – Desenvolva contatos harmoniosos com as pessoas que possam colaborar para o alcance de metas individuais e conjuntas, respeitando as diferenças de cada um. Aperfeiçoe a sua capacidade de comunicação, aprenda a trabalhar em equipe. Use a palavra “nós”. Almeje a sinergia e a troca de conhecimentos, compartilhe.

Hábitos saudáveis – Tenha hábitos alimentares saudáveis, faça exercícios físicos e busque o equilíbrio emocional. Invista na sua qualidade de vida. Cuide bem de sua vida pessoal como lazer, família e amigos.

Entrevista – Quando você é chamado para uma entrevista, isso significa que você passou na primeira etapa: a análise do currículo. Então anime-se, mas prepare-se, procure ter uma boa noite de sono e alimentar-se adequadamente. Tenha em mente uma visão geral do seu perfil, de suas qualidades, experiências e realizações que poderão ser um diferencial. Pesquise sobre a empresa, entre no site. Seja pontual, ou melhor, chegue 15 minutos antes, se for atrasar, avise e procure ser cordial com todos. Mantenha a calma ao ser apresentado ao selecionador, olhe nos olhos e evite aperto de mão muito forte ou muito fraco. Cuide da aparência nos aspectos do marketing pessoal, citados anteriormente. Observe a sua postura ao sentar, nem muito tensa e nem muito relaxada, o corpo fala, portanto demonstre interesse e segurança na entrevista. Jamais use gírias, seja objetivo ao responder as perguntas, fale a verdade sobre a sua vida profissional, enfatizando os aspectos positivos de sua experiência, evitando falar mal do antigo empregador ou de ex-colegas. Não masque chicletes, não use óculos escuros e nem fume. Desligue o celular. Seja formal, sem piadas ou gestos exagerados.

Se não der certo, faça uma auto avaliação, procure aprender com os erros o máximo possível, aperfeiçoando o que puder, qualifique-se e vá em frente em busca de novas oportunidades.


Márcia Ap. Falleiros Miranda
Psicóloga
http://marciafalleirospsicologa.blogspot.com/

Referências:
BRIDGES, William. Um mundo sem empregos – Jobshift. São Paulo Editora Makron Books,
CHIAVENATO, Idalberto Chiavenato – A Corrida para o Emprego. Editora Markron Books
HART, Rupert. - Networking Eficaz para o Sucesso. Editora Clio
http://www.eps.ufsc.br/teses98/ester/index.html acesso em outubro de 2007.
MINARELLI, José A. Empregabilidade: Como Ter Trabalho e Remuneração – Editora Gente.
MINARELLI, José A. Networking - Como Utilizar a Rede de Relacionamentos na Sua Vida e na Sua Carreira – Editora Gente
PERSONA, Mario - Marketing de Gente e Marketing Tutti Frutti. Editora Futura. http://www.mariopersona.com.br/
VOCÊ S/A - Revista você s/a. Artigo: 8 Truques para um visual nota 10- Daniela Diniz
Disponível em < http://vocesa.abril.com.br/evolucao/aberto/ar_213566.shtml > acesso em outubro de 2007.